6月6日，由寧波市文明辦、寧波市衛(wèi)健委主辦，寧波市未成年人心理健康指導(dǎo)中心、寧波未來作家報(bào)社承辦的“陽光心靈快樂成長(zhǎng)”百場(chǎng)未成年人心理健康宣講活動(dòng)走進(jìn)余姚泗門三所中小學(xué)校，通過專家講座、團(tuán)體輔導(dǎo)、游戲互動(dòng)等方式，開展心理健康宣傳教育，引導(dǎo)未成年人正確認(rèn)識(shí)情緒、科學(xué)排解壓力，學(xué)會(huì)控制情緒，做情緒的主人。

　　如何處理好自己的情緒呢？寧波市未成年人心理健康指導(dǎo)中心心理治療師、國(guó)家二級(jí)心理咨詢師金瓊來到泗門鎮(zhèn)中心小學(xué)，為在場(chǎng)的280余名五年級(jí)學(xué)生，帶來題為“情緒面對(duì)面——做情緒的小主人”的主題講座。金老師用一則“狐貍吃葡萄”的故事，為泗門鎮(zhèn)中心小學(xué)生動(dòng)講解了“情緒ABC理論”。金老師表示，我們的煩惱跟遇到什么事沒有關(guān)系，跟我們?cè)趺纯催@個(gè)事很有關(guān)系。調(diào)節(jié)情緒有很多方法，比如通過轉(zhuǎn)移注意力、合理發(fā)泄情緒、尋求專業(yè)幫助等等，控制不了情緒，會(huì)造成許多不可避免的后果。

　　學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)壓力和焦慮，是每個(gè)人必須面對(duì)的課題。在浙師大泗門附屬實(shí)驗(yàn)中學(xué)，一堂題為“滾蛋吧，鴨梨君！”的主題講座，在金老師輕松愉快的熱身開場(chǎng)后徐徐展開。“適度的壓力和焦慮是有助于成績(jī)表現(xiàn)”，金老師表示，保持適度的焦慮，對(duì)學(xué)習(xí)反而起到積極作用。選擇成長(zhǎng)型心理模式對(duì)我們很重要，它決定了我們?nèi)绾蚊鎸?duì)挫折和失敗并且及時(shí)做出調(diào)整。同學(xué)們可以嘗試將注意力專注到你能控制的部分，并做成計(jì)劃，行動(dòng)起來是抵抗焦慮的有效方法之一。

　　怎樣通過心理干預(yù)技術(shù)實(shí)現(xiàn)心理解壓？寧波市未成年人心理健康指導(dǎo)中心心理治療師、國(guó)家二級(jí)心理咨詢師崔靜靜來到泗門鎮(zhèn)第二小學(xué)，為180余名五年級(jí)的學(xué)生們帶來了題為“減壓小技巧”的主題講座。崔老師講解說，安全島就是、通過想象，在內(nèi)心深處找到一個(gè)使自己感到絕對(duì)舒適和愜意的地方。當(dāng)出現(xiàn)不良情緒時(shí)，可以使用安全島技術(shù)幫助穩(wěn)定情緒，增加內(nèi)心的安全感。崔老師還邀請(qǐng)同學(xué)們上臺(tái)體驗(yàn)腹式呼吸、蝴蝶拍等放松心情的小互動(dòng)，并介紹了“保險(xiǎn)箱”、“著陸技術(shù)”等其他心理干預(yù)小知識(shí)，整場(chǎng)講座在崔老師幽默風(fēng)趣的言談中，普及了心理知識(shí)，又教會(huì)了大家如何化解壓力。